Как облегчить дыхание с помощью простых техник

Во время вирусных инфекций, пациенту требуется обеспечить поступление в легкие достаточного количества кислорода. Помочь в этом могут особые техники. Их стоит выполнять как во время заболевания, так и в профилактических целях при ухудшении самочувствия.

Один из врачей Лондонской королевской больницы, отвечая на вопрос – как облегчить затрудненное дыхание, рекомендует сделать следующее: глубоко вдохнуть и задержать дыхание в течение 5 секунд, повторить 5 раз. При следующем вдохе нужно хорошо прокашляться. Повторить еще 2 раза, после чего лечь лицом вниз на кровать и глубоко подышать в течение 10 минут. Также, есть и другие техники, помогающие при тяжести в легких и жестком дыхании.

Глубокое дыхание 

Техника выполняется для вентиляции всех дыхательных путей, способствует облегчению симптомов при ОРВИ, восстановлению и расправлению легких после инфекций. Врачи Ростова положительно отзываются о пользе ежедневного выполнения в качестве профилактики.

У упражнения имеются противопоказания: 

• беременность,
• сухой непродуктивный кашель. 

Для выполнения нужно сделать 3-4 глубоких вдоха только через нос, чтобы воздух согревался и увлажнялся в носоглотке. Между вдохами стоит сделать перерыв, чтобы не допустить гипервентиляции. 

Техники для укрепления легких 

Упражнения выполняют для увеличения объема легких и укрепления организма, также они способны помочь при респираторном процессе.

Дыхание с поджатыми губами – легкая методика для открытия дыхательных путей. 

Процесс выполнения: 

• Сесть и расправить плечи, спина должна быть прямой; 
• Сделать медленный и глубокий вдох носом; 
• Вытянуть губы в трубочку и медленно выдохнуть. Обратите внимание, выход должен быть длиннее вдоха в 2 раза. Можно использовать секундомер для точности.

Дыхание животом способствует укреплению легких и диафрагмы. Выполняется следующим образом: 

• Сесть и расправить плечи, либо лечь на спину; 
• Одну ладонь положить на живот, вторую – на грудь;
• Сделать вдох носом в течение 2х секунд;
• Выдохнуть через округленный трубочкой рот, немного надавливая на живот. Длина выдоха также 2 секунды.

Выполнять технику несколько раз.

Болезни легких доставляют пациентам большой дискомфорт. Если вы чувствуете затруднение дыхания, и упражнения не помогают – запишитесь к врачу и на сдачу анализов в Ростове-на-Дону, через регистратуру медицинского центра. 

Врачи клиники «Гераци» советуют придерживаться рекомендаций для профилактики заболеваний дыхательных путей: 

• Не курить и избегать вдыхания табачного дыма; 
• Включить в рацион продукты питания, богатые антиоксидантами; 
• Чаще проветривать помещение и выполнять влажную уборку;
• Выполнять физические упражнения.

Если вы чувствуете тяжесть в легких и испытываете трудности с дыханием, не откладывайте визит к врачу. Адрес медицинского центра «Гераци» в Ростове-на-Дону есть на нашем сайте, здесь же вы можете записаться на прием онлайн.